Вакуумная гимнастика живота — это уникальное упражнение, которое поможет не только укрепить мышцы живота, но и оказать благотворное воздействие на организм. Эта методика, основанная на принципе создания вакуума в области живота, имеет ряд полезных свойств, о которых в беседе с корреспондентом Sport24 Зариной Халимхоновой рассказала фитнес-тренер Алина Романова.
Вакуумная гимнастика: польза
- Вакуумная гимнастика способствует улучшению пищеварения. Выполнение упражнений помогает стимулировать перистальтику кишечника, что способствует лучшему перевариванию пищи и выведению шлаков из организма.
- Методика вакуумной гимнастики помогает укрепить мышцы брюшного пресса. Постоянное напряжение в области живота во время упражнений приводит к укреплению мышц — это позволяет подтянуть живот, улучшить осанку и сделать талию более выразительной.
- Вакуумная гимнастика способствует лимфодренажу и улучшению кровообращения в организме. Создание вакуума в области живота активизирует работу лимфатической системы, что способствует удалению лишней жидкости и токсинов из организма.
- Вакуумная гимнастика помогает укрепить диафрагму и улучшить дыхание. Укрепление диафрагмы позволяет более глубоко и эффективно дышать, что повышает общую выносливость организма и улучшает его работу.
- Вакуумная гимнастика имеет положительное воздействие на психологическое состояние человека. Выполнение упражнений способствует расслаблению и снятию нервного напряжения, улучшает настроение и снижает уровень стресса
Вакуумная гимнастика: как правильно выполнять
Выполняются упражнения очень просто. Стоя, с небольшим наклоном корпуса вперед (слегка сгорбившись), опираемся руками на колени, затем делаем глубокий вдох носом и медленно выдыхаем воздух. Параллельно с выходом втягиваем мышцы живота и задерживаемся в таком положении 5-10 секунд. После задержки дыхания нужно расслабить мышцы живота, сделать вдох и вернуться к исходному положению. Можно повторить 4-6 раз.
