1. Сон
«Спать нужно 6-7 часов обязательно! Я всегда ложусь до полуночи, а просыпаюсь рано. Приходится просыпаться раньше, чтобы к началу дня окончательно отойти от сонного состояния. Утренние дела делаю неспешно и под музыку».
2. План на день
«Я точно знаю, что мне нужно делать. Я не плыву по течению, стараюсь соблюдать свой график. Максимально заполняю свой день делами, чтобы не тратить время попусту. Я стараюсь не отвлекаться на бессмысленные разговоры, не сижу подолгу в интернете и не читаю бессмысленные тексты и посты в инстаграме».
3. Тренировки
«Я тренируюсь шесть раз в неделю вне зависимости от собственного желания. Не поддаюсь лени и не прислушиваюсь к себе, если идти не хочется. Психосоматика — сильная вещь. Иногда бывает, подумаешь «голова болит» и тут же начинает болеть. Стараюсь отрицать все эти неприятные ощущения в организме. Мне это дается легко. Нужно просто выбрать для себя правильные слова и повторять их как мантру. Нужно любить, уважать свое тело, заботиться о нем, а тренированное тело — залог здоровья изнутри и снаружи».
4. Питание
«Мне приходится много есть, чтобы набирать мышечную массу. Я не ем все подряд, питаюсь правильно. Когда люди спрашивают у меня, как нужно питаться, чтобы иметь такую фигуру, то призываю их сказать нет пищевому мусору! Я не засоряю организм и лимфосистему джанкфудом, ведь от ее чистоты зависит наш иммунитет. Не пью алкоголь, не курю, пью много воды».
5. Контроль тренера
«Тренироваться лучше всего с тренером, но если финансовые возможности не позволяют, то проводите с ним одну тренировку в неделю, этого будет достаточно.
На тренировке постарайтесь впитать максимум информации, ведь в другие дни вы будете заниматься самостоятельно. Ходить в зал ради красивого тела — это ваше решение, поэтому мотивируйте себя сами, для этого не нужен тренер. Он лишь создает условия, дает рекомендации для того, чтобы ты смог сделать это сам и гордиться собой».