logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13

Как вернуть форму после родов. Советует звездный тренер

Основатель Wundabar pilates Эми Джордан — о том, как часто нужно ходить на тренировки во время и после беременности.

ЗОЖ
8 октября 2019, Вторник, 17:00
shutterstock.com

Одной из клиенток Джордан является 38-летняя актриса Дженна Дуан. Бывшая супруга Ченнинга Татума ждет второго ребенка и трижды в неделю посещает зал для тренировки по пилатесу.

Эми Джордан ведет занятия специально для девушек в положении, где исключены прыжки и основное внимание уделяется укреплению тазового дна. «На занятиях я помогаю девушкам правильно дышать», — говорит она.

«Если обычный человек во время занятий в негативной фазе упражнения вдыхает, а в позитивной выдыхает, то беременные женщины выдыхают в нижней точке приседаний. Это поднимает плод от тазового дна. Укрепление тазового дна — одна из основных задач комплекса упражнений Wundamamas».

По словам тренера и идейного вдохновителя Wundabar, эмоциональная составляющая также имеет огромное значение, поэтому призывает регулярно посещать занятия.

«Эндорфины помогают справляться с перепадами настроения и послеродовой депрессией. Общение и работа над собой позволяют чувствовать себя лучше не только физически», — отмечает мисс Джордан.

«Тренировки по пилатесу можно возобновить уже через 5-6 недель после родов, — рассказывает специалист. — С разрешения врача, разумеется. Когда девушки возвращаются, мы стараемся давать упражнения, исключающие серьезные вращательные движения в позвоночнике, уделяем большое внимание работе с мышцами брюшного пресса, включаем в программу прыжковые упражнения. В этот момент для девушки важна поддержка, ведь ее тело сильно изменилось за время беременности, и после родов и нужно донести до нее, что не нужно воспринимать свое тело критически».

Пилатес, как отмечает Эми Джордан, направлен не на внешние метаморфозы, а на внутренние преобразования в организме женщины.

«Качество и легкость ваших движений — качество вашего самочувствия. И если вы чувствуете себя великолепно, то и выглядеть будете на миллион долларов», — заключает Эми.

Поделиться
0
0