«Поддерживать иммунитет» — фраза, которая давно вошла лексикон. Многие люди заботятся о здоровье, прислушиваются к организму и укрепляют иммунитет. При этом мало кто понимает, как иммунитет функционирует и из чего состоит.
Вместе с Еленой Селиной, нутрициологом, экспертом крупнейшего маркетплейса товаров для здоровья и красоты iHerb, разбираемся, что подразумевается под иммунитетом и органами иммунной системы.
Специфический и неспецифический иммунитет
Иммунитет — это совокупность реакций организма для защиты от генетически чужеродных объектов для нашего организма: бактерий, вирусов и прочих вредных веществ.
В теле каждого человека существуют два иммунитета: врожденный и приобретенный. Первый — врожденный, или специфический, — человек получает от матери, и он развивается у него еще внутриутробно. Он предопределен генетически, передается от поколения к поколению и автоматически включается, когда антигены попадают в организм, самостоятельно удаляя их оттуда. Именно поэтому, например, человек не может заболеть собачьими болезнями.
Приобретенный иммунитет еще называется неспецифическим и формируется в человеке в течение всей жизни. Его невозможно передать по наследству, он должен постоянно самостоятельно учиться вырабатывать устойчивость к антигенам — вирусам, бактериям. А для их удаления прибегает к помощи своего «брата» — врожденного иммунитета.
Откуда берется иммунитет
Самый первый иммунитет человек получает через плаценту матери, затем — с грудным молоком. Это естественный активный иммунитет, который организм учится вырабатывать. Также есть искусственный пассивный иммунитет, который мы получаем благодаря вакцинации. В организм вводятся готовые антитела или ослабленные микроорганизмы, на которых иммунитет учится сражаться с определенными болезнями.
Органы иммунной системы
Органы иммунной системы подразделяются на центральные и периферические. Центральные — это красный костный мозг и тимус. Периферические — это селезенка, лимфатические узлы, лимфоидная ткань и аппендикс.
Красный костный мозг отвечает за кроветворение. Именно в нем рождаются все клетки иммунной системы и созревают В-лимфоциты.
Тимус, или вилочковая железа, находится в верхнем отделе грудной клетки. В нем вырабатываются гормоны, поддерживающие иммунный ответ организма и стимулирующие выработку антител. Также вилочковая железа отвечает за развитие и распределение лимфоцитов, которые в нее поступают из красного костного мозга.
Селезенка располагается в левом подреберье и отвечает за фильтрацию крови и выработку антител, которые будут противостоять вирусам и бактериям.
Лимфоузлы, которых в организме больше тысячи. Их задача — пропускать через себя лимфу и лимфоциты и задерживать антигены. Если инфекция попадает в организм, а лимфоцитов не хватает, организм начинает их усиленно вырабатывать, а на лимфатические узлы значительно усиливается нагрузка. В этот момент они увеличиваются, твердеют и становятся болезненными.
Лимфоидная ткань — система микрофагов и лимфоцитов, которая присутствует во многих органах в организме. Например, она есть в селезенке, бронхах, кишечнике, мочевом пузыре, почках и на многих слизистых оболочках. Главная задача — защищать организм.
Аппендикс. Многие думают, что это никому не нужный отросток. На самом деле в нем сосредоточено много лимфоидной ткани, которая, в свою очередь, входит в периферическую иммунную систему организма.
Как укрепить иммунитет
Человек в состоянии помочь своему организму противостоять различным инфекциям, которые постоянно попадают в организм. Если все органы иммунной системы работают правильно, они справятся с вирусами и вредоносными бактериями.
Укрепляет иммунитет правильное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, уменьшение стресса и регулярный прием витаминов и минералов. Основные витамины, которые помогают нашей иммунной системе: витамин А, витамин В6, витамин С, витамин D, цинк.
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся