25-летняя российская фехтовальщица Яна Егорян, которая является двукратной чемпионкой Олимпийских игр (2016), составила свой топ-5 полезных привычек на каждый день.
«1. Планируйте свой день. Составьте хотя бы 3-5 пунктов к выполнению, ведь именно это значит, что вы управляете своей жизнью и идете к цели. День без плана — корабль без руля».
«2. Пейте больше воды. Когда в популярных пабликах интернета вам твердят о 2-3 л в день, я бы посоветовала равняться на 1,5 л минимум, а дальше по желанию. Вода помогает не только общему самочувствию, пищеварению, обмену веществ, но и помогает справиться с головными болями. Ведь наш мозг состоит преимущественно из воды. Об этом важно помнить».
«3. Утренняя 5-10-минутная зарядка. Выделите себе немного времени, вы вряд ли опоздаете куда-то, добавив разминки утром. Зато быстрее пробудитесь и встряхнетесь после сна, поможете организму приступить к работе».
«4. Отводите 30 минут в день на нечто образовательное для себя: прочтение книг, поиск интересующей информации, просмотр научного ролика или фильма, изучение вопроса и т. д. Что-то, что может дать вам знание. Если каждый день складывать в копилку по одной новой информации, вы станете эрудированнее».
«5. Благодарите за хорошее, что было в сегодняшнем дне. Учитесь замечать то хорошее, что возникает в вашей жизни. Практика «Три хорошие вещи» позволяет увеличить уровень счастья в вашей жизни. Это даже подтверждено различными мировыми учеными. По пути домой, за ужином или умываясь перед сном вспомните три приятных момента за день и поблагодарите вселенную за это. Даже неделя такой практики принесет в вашу жизнь реальные изменения и даст внутреннее успокоение».
Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене