logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
Футбол
26 мая 2020, Вторник, 08:59

Жена Погребняка рассказала, как сохранить форму во время беременности

instagram.com/mariapoga_

Жена нападающего «Урала» Павла Погребняка, Мария, рассказала об улучшении состояния ее семьи. Ранее стало известно, что футболист, его супруга и трое детей заразились коронавирусом. Девушка также дала несколько советов, как не набрать много лишнего веса во время беременности.

«Мои самые-самые любимые.

Приветик! Целую и обнимаю вас крепко-крепко. Мы продолжаем лечиться, но нам становится лучше, и я уверена, это благодаря вашим пожеланиям и молитвам.

В сторис много вопросов о беременности и как я вернулась в форму! Начну с беременности: первая самая сложная морально и физически! Токсикоз был до пяти месяцев! Я набрала 25 кг. Родила на 43-й неделе! 3,65 кг и 56 сантиметров. Ошибки: ела за двоих, не двигалась совсем. Похудеть не смогла, не было наставника, сама срывалась! Плакала и ела, ела и плакала.

Вторая беременность через два года. Плюс 9 кг! Токсикоз тоже был! Я питалась уже не за двоих! Ела три раза в день (без перекусов). Подключила спорт! Родила на 38-й неделе! Вес 3,2кг, 50 сантиметров.

Третья беременность: я мамка уже опытная! Знала, как питаться! Ела три раза! В основном белок, овощи, много зелени! Фрукты — до 16:00. Занималась спортом два раза в неделю и делала два раза в неделю массаж (обязательно разрешение от врача). Набрала 5,5-6 кг. Родила в 37 недель! 3,05 кг и 50 сантиметров.

Я за все это время перепробовала все способы похудения и тренировок! Без наставника тяжело, правда! 70% зависит от питания! И для каждого рацион свой! Надо знать все о вашей жизни! Работаете ли вы? Если да, то ваш график! Есть ли ребенок? Ваши предпочтения? Где вы можете тренироваться? И только тогда можно составить для вас идеальный вариант питания и тренировок!» — написала Погребняк в инстаграме.