Олимпийская чемпионка 2012 года по художественной гимнастике в групповом многоборье Каролина Севастьянова опубликовала новый пост в инстаграме, в котором раскрыла секрет своего идеального пресса.
«Еще один популярный запрос у меня на странице — это мой пресс. Скажу сразу, у меня мой пресс зависит в основном от веса, и это основа того, что есть на фото, но, естественно, без тренировок такого бы не было. Я, если честно, довольно ленивая, но в некоторых моментах — совсем нет. Даю вам те упражнения, которые я делаю почти каждый день.
1. Скручивания — стандартное упражнение на пресс. 3 подхода по 30 раз для начала будет вполне достаточно.
2. Скручивания с поднятыми ногами. Это больше для сжигания жира. 3 подхода по 15 раз.
3. Велосипед. Самое сложное, наверное. После первых двух пресс уже должен «гореть». Выполнение. Также на полу, руки заведите за голову. Начинайте выполнять ногами такие движения, будто вы крутите педали велосипеда. При этом приподнимите верхнюю часть тела, стараясь оторвать лопатки от пола. Поочередно тянитесь правым локтем к левому колену, левым локтем к правому колену.
4. Поднятие ног вместе с тазом. Прорабатывается нижняя часть. 3 подхода по 30 раз.
5. И последнее. Планка. 2 подхода по 1 минуте.
Если наладить питание и делать это хотя бы через день, ваш пресс не заставит себя ждать», — написала 25-летняя спортсменка в инстаграме.
Подписчики Каролины оставили под ее новым постом большое количество восторженных комментариев.
aleks.3351: Никогда в жизни не видел пресс с таким необычным рисунком 😊😋
leuchted: Super sexy lady 🔥😍🌹
akhmedov6797: Богиня 🌹🌹🌹
cherv1985: какая ты красивая🔥🌹🥇💪форма бомба просто и тело
ella_mishina: Каролина! Сними видео с упражнениями! Глядя на тебя и вместе с тобой качать пресс будет гораздо приятнее! ❤️
mikhausen: Эстетика. Грация. Изящество. Очертания, достойные произведения да Винчи. Много эпитетов рождается, глядя на данный шедевр…
olegewq: Вы просто девушка мечта
bob_yury: Афродита нервно грызет ногти, глядя на твой пресс 😉👍
mikhailbakhtin2292: Шикарная фигурка. Красавица! 🔥
ivantravkin15: Ну очень красивый пресс💥
_parvati_2020: Когда смотрела ваши фото, думала о прессе. Выглядит как сделанный живот от хирургии. Если это ваш такой животик, то зачет👍👍👍красота🙏💯❤️
