Офисный рацион часто оставляет желать лучшего: быстрые перекусы, сладости и снеки в автоматах, печенье и конфеты на кухонном столе — не самые полезные варианты для здоровья и фигуры. Несмотря на это, в течение дня хочется есть и на работе необходимо перекусывать. Это помогает поддерживать энергию и концентрацию в течение дня.
Что взять в офис на обед: варианты перекусов
Одним из сбалансированных вариантов перекуса в офисе можно назвать фрукты и орехи. Яблоки, бананы и груши содержат витамины, минералы и клетчатку, которые положительно влияют на иммунную систему и улучшают пищеварение. Такие орехи как миндаль, грецкий, кешью и фисташки, богаты полезными жирами витаминами, которые улучшают память и концентрацию.
Еще один вариант для перекуса на работе — овощи с дипом. Морковь, красный перец, огурцы и сельдерей сочетаются с гуакамоле, дзадзики или хумусом. Также обратите внимание на греческий йогурт с фруктами и орехами. Кисломолочный продукт содержит белки, пробиотики и кальций, который укрепляет здоровье костей и зубов.
Единственное, такие перекусы требуют времени и подготовки. Нужно заранее продумать рацион, сходить в магазин, вымыть и нарезать овощи и фрукты, продумать их сочетание. Это не всем удобно, плюс между рабочими встречами и зумами не всегда есть время открыть контейнер с едой. Для таких случаев существует классная альтернатива — белковые снеки от Bombbar.
В ассортименте бренда — сотня перекусов и даже безвредных сладостей, которые состоят преимущественно из протеина и минимального количества жиров и углеводов. Шоколадные батончики, мороженое, печенье, вафли, панкейки из линейки Bombbar идеально подходят для людей, которые не успевают полноценно поесть. Они не содержат сахара, отличаются чистым составом и разнообразием. Как бонус — даже если у вас нет десяти минут на перекус, вы спокойно уложитесь в две без ущерба для организма.
Главное, старайтесь следить за количеством еды в течение дня. Как правило, трех основных приемов пищи и двух здоровых перекусов достаточно, чтобы поддерживать уровень энергии и скорость метаболизма, чувствовать себя бодрым и работоспособным.
